Как восстановить энергию, когда до отпуска еще далеко?

Как исправить ситуацию и подзарядить батарейку, если до отпуска далеко? Всё легче, чем может показаться на первый взгляд. Собрали несколько эффективных действий, которые помогут зарядиться.

Смените обстановку

Это особенно касается удаленных работников. Когда вас постоянно окружают одни и те же стены, вид из окна и пижама, которую вы не находите возможности снять в течение дня, то энергии на новые свершения искать неоткуда. Для переключения внимания попробуйте мало-мальски менять то, что вас окружает.

Если есть такая возможность, приезжайте работать в офис хотя бы раз в месяц, а еще лучше – раз в неделю.

Если работа в офисе не предусмотрена, то смените локацию на стильный коворкинг или уютное кафе. Минимум, который вы можете сделать – это менять одежду и выходить на небольшой перерыв на кофе и прогулку.

Качественно отдыхайте

Чтобы была возможность восстановиться после рабочего дня или недели, нужно проводить качественно. Ведь перекатывание с одного дивана в другой и потребление высококалорийной пищи не даст вам ничего, кроме еще большего недовольства собственной жизнью. Поэтому очень важно планировать свой отдых заранее и прежде всего позволять себе его. Да, вы можете какой-нибудь день или даже выходные провести в ленивом режиме, но если таковым будет каждый уик-энд, то усталость будет накапливаться. Выбирайте для отдыха то, что доставляет вам удовольствие и дает заряд энергии.

Отдыхайте во время работы

Не менее важным, чем отдых на выходных или в конце рабочего дня, является отдых в его разгаре. Выделяйте себе время, минут 5-10 примерно каждый час, чтобы ничего не делать и отвлечься от работы. Именно так формируется стрессоустойчивость — когда мы можем осознать напряжение и расслабиться.

Измените распорядок дня

Часто разные процессы и их последовательность у нас переходят в привычку и отказаться от них или сделать что-то иначе кажется невозможным. Однако нейробиологи доказали, что наш мозг постоянно нуждается в чем-то новом.

Даже малейшие изменения внесут разнообразие и смогут повысить вашу концентрацию.

Попытайтесь перенести утреннюю йогу на вечер, а вечернюю прогулку — на утро, или читайте утром книгу, вместо того, чтобы делать это после завершения рабочего дня, а вечером — готовьте вкусненькое, а не посвящайте этому утро.

Смена деятельности как отдых

Если у вас слишком загружен график, то подзарядиться поможет изменение вида деятельности. Так, например, если вы работаете физически, то выучить стихотворение с ребенком или помочь ему разобраться в дробях – станет для вас напряжением умственной деятельности, поможет переключиться и отдохнуть от рутинной работы. А вот при офисной работе, игра с ребенком в футбол или уборка дома станет идеальным способом расшевелиться.

Однако важно не переусердствовать и не заставлять себя быть продуктивным везде. Нужно сохранять баланс в жизни: если мы где-то продуктивны, то должны делать и что-то непродуктивное. Потому позволяйте себе и полежать под сериал.

Удовлетворите базовые потребности

Если вы будете пытаться соблюдать все вышеперечисленные правила, но плохо питаться, мало спать и иметь вредные привычки, то отдохнуть вашему организму будет сложно. Поэтому заботьтесь о физическом и моральном состоянии, чтобы отдохнуть и восстановить энергию было легче.

Во время любого отдыха важно создать условия, чтобы вас не отвлекала работа. Помните, что у вас есть законное право не заходить в рабочие чаты на выходных и не отвечать на сообщения во внерабочее время.