Шесть способов заставить себя работать, когда совсем не хочется.

Эти неприятные симптомы получили даже психологический термин «прокрастинация», и касается он не только работы. Прокрастинаторы склонны откладывать неприятные дела на потом и заниматься только тем, что им нравится. Для того, чтобы забыть о привычке делать все завтра или с понедельника, нужно соблюдать простые правила.

Начинайте с меньшего.

Если у вас внезапный приступ прокрастинации, не стоит заставлять себя делать ответственные и трудные дела, лучше начните с малого. Составьте список и занесите в него все свои мелкие задачи. Например, убрать на столе, разобрать почту, позвонить клиенту. Отмечайте выполненные задания и обязательно хвалите себя. Таким образом вы без спешки и лишних уговоров самого себя уверенно доберетесь до больших задач и выполните их.

Игнорируйте желание.

В большинстве случаев, когда вы говорите себе, что не можете что-то сделать, на самом деле вы этого не хотите делать. Вы начинаете искать вдохновения и сторонние факторы, которые изменили ваши желания, но так и не находите. Ведь не все дела, которые нужно выполнять, доставляют удовольствие. Для осуществления многих планов нужна целеустремленность и сила воли.

Большинство великих художников смогли достичь успеха не благодаря музе, а потому что много работали. Поэтому, когда вы говорите, что не можете себя заставить начать ходить в спортзал, вы просто не хотите этого работы. Если вы действительно хотите достичь результатов, то нужно некоторые свои желания подавить.

Думайте о результате.

Сфокусируйте свое внимание не на трудностях, которые вас ждут во время выполнения задания, а на том, что вы получите в итоге. К примеру, если вы никак не можете собраться с мыслями, чтобы завершить важный проект, думайте о том, что по результатам вы получите похвалу от руководства, вам начислят премию, и, возможно, даже повысят. Психологи утверждают: если вы фокусируетесь на достижениях, они мотивируют вас на успех и пробуждают большую производительность.

Наведите порядок.

Когда вы собрались с мыслями и готовы со всеми силами взяться за работу, главное, чтобы снова в мессенджер кто не прислал смешную картинку. Поэтому перед тем, как начать что-то делать, закрывайте сайты и соцсети, поставьте телефон на бесшумный режим, уберите его подальше от глаз и не слушайте, о чем говорят коллеги вокруг. Также психологи советуют убрать свой рабочий стол. Ведь вещи, лежат не на своих местах, отвлекают вас, хоть вы этого и не замечаете. К тому же уборка помогает прояснить мысли и настроиться на работу.

Определяйте временные рамки.

Ваша собственная сила воли не всегда помогает выполнять все вовремя, поэтому нужно научиться планировать выполнение задач и ставить для них дедлайны. Если вы откладываете какое-то задание, потому что считаете его неинтересным и никак не можете дойти до него, то поставьте себе цель при любых обстоятельствах приступить к работе, например, в четверг в 15:00. Если вы заранее решите, что именно эту задачу именно в это время выполните, все именно так и будет. Когда у вас будет собственный план и временные рамки, вы больше не будете ставить себе вопрос: «А это точно нужно выполнить именно сейчас?».

Отдохните.

Если вы попытались все методы, а желание работать так и не появилось, попробуйте отдохнуть. Не нужно идти на кофе или проверять соцсети, позвольте себе 10 минут не делать абсолютно ничего. Не смотрите в монитор, не наблюдаю за коллегами, старайтесь абстрагироваться (для этого можете даже закрыть глаза). Через некоторое время ваш мозг от прокрастинации перейдет к генерированию идей.