Где взять силы, когда накрыла апатия

Где взять силы, когда накрыла апатия Где взять силы, когда накрыла апатия

Иногда нам не хватает сил даже на вполне обыденные задачи. Это может случиться после завершения выходных, когда даже вставать с постели нет никакого желания, или же силы могут оставить нас посреди рабочего дня и каждое действие выполняется с сверхусилиями. В чем причина такой апатии и откуда взять силы? Решили найти ответы на эти вопросы.

Почему не хватает сил?

«Все болезни - от стресса», - слышали мы неоднократно. Постоянный стресс способен не только ухудшить ваше физическое здоровье, но и стать причиной апатии, упадок сил и даже депрессий. Уже больше года мы существуем в условиях пандемии и негативных новостей, как бы ни хотелось фильтровать эту информацию - спрятаться от нее нигде. Поэтому неудивительно, что после новостей об усилении ограничений, с ощущением дежавю весны 2020, во многих исчезло желание делать что угодно: уже и окна не кажутся грязными, и старая работа с низкой зарплатой вполне устраивает.

Психологи стали фиксировать больше обращений с похожими симптомами: апатия, постоянный сумм, волнения за здоровье свое и своих близких, панические атаки, депрессивные настроения, тревога и тому подобное. Влияют не эмоциональное состояние не только плохие новости коронавирусной статистики. Постоянное нахождение всего семейства: жен с мужьями, родителей с детьми, детей между собой (это еще если семья проживает отдельно от других родственников) и т.д. стирает любые рамки личного пространства. Неудивительно, что будущее кажется неопределенным, а удовольствие уже ничего не приносит. Если еще в прошлом году мы с энтузиазмом входили в карантин: хотели пройти все курсы, посмотреть сериалы, провести время с родными, научиться готовить и т.д., то в этом году романтизма совсем не усматривается.

Пока финиш пандемических испытаний не заметен даже далеко на горизонте, необходимо научиться преодолевать внешнее влияние и не обращать на него внимания.

Так где брать силы?

Можно было бы лежать и грустить, страдать и плакать. Но во время дистанционной работы, которую нужно сочетать с домашними хлопотами и занятиями с детьми, на страдания совсем нет времени. Итак, если вас накрыла апатия, а дел накопилось больше, чем вы способны сделать, - наши советы помогут.

  • Концентрация. Перед тем, как начать заниматься важными рабочими делами, а то даже и перед тем, как встать с постели, сконцентрируйтесь и определите, чем именно вы займетесь сегодня. Важное правило: не переоцените собственные силы, ведь в условиях апатии и ограниченных ресурсов вряд ли получится ставить трудовые рекорды.
  • От меньшего к большему. Во время упадка сил трудно взяться сразу за проект, требующий максимум энергии. Здесь поможет правило от меньшего к большему: начните с заполнения таблиц или ответов на рабочие письма. Затем переходите к более сложным задачам.
  • Перерывы с пользой. Даже во время большой загруженности работой важно работы перерыва. Они помогают перезарядиться, переключиться с одной задачи на другую и не чувствовать большой усталости в конце рабочего дня. Но важно, чтобы эти перерывы были правильными: избегайте соцсетей - во-первых, они лишь создают иллюзию отдыха и не дают вам нужной перезарядки, а во-вторых, часто, зайдя туда на 5 минут, вы исчезаете с радаров на полчаса. Лучшим вариантом для полезной перерыва станет зарядка или прогулка на свежем воздухе. О возможности увеличить двигательную активность для тех, кто не любит спорт, мы рассказывали здесь.
  • Правильные продукты. Питайтесь теми продуктами, которые способны поддерживать энергию в течение дня, а не вгонять вас в состояние «ничогонехотиння». Для этого подойдут цельные крупы, шпинат, батат, яйца, фрукты, бобовые, рыба. Для перекуса выбирайте орехи, а для напитка - зеленый чай и много воды.
  • Свежий воздух. Идеально, если у вас есть возможность прогуляться во время обеденного перерыва. Но на практике мало кто может позволить себе такую ​​роскошь. Поэтому в течение дня проветривайте квартиру, чтобы хоть как-то чувствовать свежий воздух. После работы - отправляйтесь на прогулку всей семьей: это поможет взрослым отдохнуть и отвлечься от постоянных забот, а детям - выплеснуть лишнюю энергию и сладко уснуть.
  • Наслаждение. Позволяйте себе иногда маленькие слабости, исполнения желаний, занятия для удовольствия. Тогда все вокруг будет казаться не таким серым, а почувствовав удовольствие от жизни - на будничные дела найдется больше энергии.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены