Как достичь психологической устойчивости

Как достичь психологической устойчивости Как достичь психологической устойчивости

В жизни случается немало ситуаций, которые могут запросто вывести человека из равновесия, сломить, нанести вред здоровью. Недоразумения с близкими, задержка зарплаты, конфликты в коллективе, бизнесе, просто общение с негативными людьми ... И, как оказывается, одни выходят из проблем уверенными, решительно настроенными качественно жить дальше, другие - со сломанной психикой, нервными болезнями и другими проявлениями стресса.

Хотя в отдельных случаях в первой категории людей ситуация была намного тяжелее. Все дело в психологической устойчивости каждого индивидуально. Мы решили с этим разобраться и подробнее проработать понятие «психологическая устойчивость». А еще найти полезные лайфхак для безболезненного выхода из трудностей.

Что такое психологическая устойчивость?

Раз обращаясь к компетентной Википедии, находим определение: психологическая устойчивость, или психологическая резильентнисть - врожденная динамическая качество личности, жизненный ресурс, который является основным в способности человека преодолевать стрессы и трудности конструктивным путем.
Резильентнисть - термин, заимствованный у физиков, и означает его способность твердых и упругих тел восстанавливать свою форму после механической деформации. Психологи же этим термином называют способность человека успешно функционировать в условиях стресса. Резильентнисть питается надеждой, оптимизмом, стойкостью и адаптивностью.

Как это происходит?

Нервная система и гипоталамус с гипофизом согласно личной генетикой, выбрасывают в кровь человека гормоны кортизол и серотонин, согласно эмоциями, которые мы периодически испытываем. От количества гормонов зависит стабильность нашего настроения и возможность адаптации к стрессу. Образ жизни, воспитания, опыт и окружение имеют влияние на наше психологическое состояние. Считается, что закаленная проблемами человек должен иметь высокий уровень психологического ресурса. Но с другой стороны, если часто или даже постоянно, находиться в условиях стресса, психологический ресурс истощается. Психически неустойчивый человек в критический момент не имеет действенного алгоритма выхода из ситуации, чувствует угрозу, начинает действовать хаотично, чем существенно ухудшает положение вещей и поиск правильных решений.

Низкий уровень психологического ресурса отмечается также у людей, которые живут «не на своем месте»: людям с высоким уровнем активности трудно жить в ограниченном пространстве, где нет возможности использовать свою энергию. Интровертам трудно справиться с большим количеством людей, а еще нахождения в токсичной среде, неудовлетворенность материальным уровнем и многие другие факторы могут привести к снижению психологического ресурса.

Да прибудет с нами философия!

Главный шаг к укреплению психологической устойчивости - понимание того, что человек не в состоянии изменить обстоятельства, но ей по силам изменить свое отношение к ним. Только позвольте событиям идти своим путем, не заостряйте на них внимание и не реагируйте эмоционально: они будут проходить стабильно, но уже мимо, не причиняя вреда.
Высокий уровень устойчивости - легко восстанавливаться после неудач и легко приспосабливаться к изменениям. Эти качества можно и нужно развивать.

Вот вам помощь несколько полезных лайфхак:

  • Поддерживайте и храните здоровые отношения. Обязательно обсуждайте свои проблемы в кругу людей, которым вы доверяете, где существует взаимная поддержка и взаимопонимание. Семья, близкие, друзья, ваше окружение. Обсуждение ситуации помогает понять, что мы можем рассчитывать на близкие, не оставаясь наедине со своей болью (привет и активных действий интровертам).
  • Воспринимайте себя как человека, который может решать проблемы. Пусть тяжелый период станет поводом доказать себе собственную компетентность. Хвалите себя и поощряйте за мудрые решения.
  • Примите изменения как часть жизни. Не жалейте за тем, что произошло, или не произошло, используйте свою энергию для новых целей.
  • Берите на себя ответственность за собственные действия. Люди с высоким уровнем стабильности психики никогда не обвиняют события, или окружение в том, что случилось. Так лучше найдете правильное решение и избавитесь сумму и разочарования.
  • Заботьтесь о себе и своем здоровье. Трудности легче преодолеть, если находиться в хорошей физической форме. Делайте то, что вам нравится и наслаждайтесь.
  • Категорически возражайте самоуничтожения. Ища поддержки в неправильных отношениях, алкоголе, переедании, азартных играх, можно приобрести новых проблем и уменьшить и без того ослабленный психологический ресурс.

Итак, можем сказать: да, в современном жизни не расслабишься ... Но жить качественным насыщенной жизнью можно и нужно! Для этого будем относиться к трудностям философски к себе с чувством здорового юмора, отвергать лень (не так то уж и легко, но приложим максимум усилий), работать над собой и сохранять самоконтроль. И периодически вспоминать мудрый надпись «Все проходит» на перстне царя Соломона - исторической фигуры с мегапсихологичною устойчивостью.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены