Как говорить о сексе со своим партнером.

"Плохая коммуникация в вопросах о сексе часто свидетельствует о том, что в паре вообще проблемы в общении", – говорит психотерапевт Кристал Вудбридж.
"Если пара приходит ко мне с проблемой сексуального характера, это редко бывает только одна проблема. Например, если у кого-то из партнеров низкое влечение, по всей вероятности, его беспокоит что-то в отношениях", – добавляет эксперт.
Toprelax собрал советы специалистов психологов и сексологов о том, как говорить о сексе со своей второй половинкой так, чтобы после ваших разговоров вы оба почувствовали улучшение.

Говорите о сексе сразу.

Вас что-то беспокоит? Не ходите по кругам, поговорите об этом сразу. Начните разговор с какого-то легкого аспекта, как выбор или покупка контрацептива или предложения пойти в постель прямо сейчас. После этого переходите к описанию своих ощущений или пожеланий.
Хотите поговорить о фантазиях? Начните с легких, тех, на которые партнер вероятнее всего согласится. Это поможет вам укрепить доверие и близость, но помните, что поздно для таких разговоров не бывает.
"Если пара годами, десятилетиями не говорила о сексе, я часто предлагаю им условную амнезию", – говорит Вудбридж.
"Я предлагаю им забыть все, что между ними было раньше. Сделать вид, что они никогда не встречались". Это помогает им услышать свои желания и не зацикливаться на прошлом.
Особенно такая коммуникация проблемна у людей старшего возраста. Если человек "перезапускает" свой интим из-за развода или смерти партнера, я всегда советую прежде всего оценить свои ожидания от близости с новым партнером, прежде чем начинать сексуальные отношения", – добавляет психотерапевт.

Время в разговорах о сексе имеет значение.

Кажется естественным говорить о сексе до или после него. Говорить в разгар чувств, когда вы оба обнажены, может быть неудобно – вы будете чувствовать себя уязвимым. Тем не менее это хорошая идея, говорят специалисты. Время в спальне – это время, когда никто никуда не торопится.
Сексолог Джастин Лемиллер говорит, когда речь идет о разговорах о сексе, лучше их вести, когда вы уже включены в процесс и возбуждены. Тогда вы менее склонны отказывать партнеру в его желаниях и более откровенны по отношению к своим. Разрушайте лед: посмотрите вместе эротический фильм, выпейте вина и с нужным настроением говорите и сразу практикуйте!

Возьмите на себя ответственность за собственное удовольствие.

"Одно из самых эффективных упражнений в психотерапии, которую я применяю, – это попросить каждого из супругов уйти и сосредоточиться на собственном удовольствии, а не на партнере", – говорит специалист по психосексуальной терапии Кейт Кэмпбелл. "Тогда они не думают, что должны ублажить свою пару, и их ничто не отвлекает. Люди считают, что должны дать оргазм другому человеку, и беспокоятся, когда это не получается. Возьмите на себя ответственность за собственные ощущения. Таким образом, будет сложнее обвинять в своих ощущениях кого-то", – отмечает эксперт. Не заставляйте партнера быть экстрасенсом. Объясните Ваш партнер не читает ваши мнения. Вы не хотите секса, потому что только выпили кофе, съели лук, только из туалета и хотите в душ.
А откуда он об этом должен знать? Скажите ему! Когда тебя просто отталкивают и не ущемляют причины – это неприятно. И никак не способствует улучшению отношений.

Не критика в сексе, а позитив.

Используйте слово "я", а не "ты". Так ваши недовольства будут носить менее обвинительный характер.
"Я чувствую", а не "Ты заставляешь меня чувствовать".
"Мне нравится, когда ты...", а не "Перестань делать так".
Говорите в положительном ключе – это помогает не только в сексе, но и в целом.

В сексе важно слышать и спрашивать.

Еще одной проблемой в коммуникации есть неумение слушать. Люди бывают так сосредоточены на том, что бы сказать, что забывают слышать оппонента. Как с этим бороться? Блокируйте свои эмоции. Старайтесь узнать больше о партнере, покажите ему, что вам интересно, что он чувствует и думает. Попытайтесь поставить себя на его место – и вы точно найдете общий язык.