Как получать удовольствие от жизни?

Оцените материал
(1 Голосовать)

Рассказываем о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое ментальное здоровье и благополучие. Попробовав их, вы можете почувствовать себя более позитивно и получить максимальную пользу от жизни.

Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психологического благополучия. Они:

  • могут помочь вам развить чувство принадлежности и самоуважения;
  • дают возможность делиться положительным опытом;
  • могут оказывать эмоциональную поддержку и позволять вам поддерживать других.

Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь построить более крепкие и близкие отношения.

Что нужно делать?

  • Если возможно, каждый день находите время, чтобы побыть с семьей, например, попробуйте договориться о фиксированном времени для совместного ужина.
  • Организуйте выходной с друзьями, которых давно не видели.
  • Попытайтесь отключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру с детьми, друзьями или семьей.
  • Пообедайте с коллегой.
  • Посетите друга или члена семьи, нуждающегося в поддержке.
  • Станьте волонтером.

Используйте технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга.

Чего делать не стоит?

Не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений. Ведь легко привыкнуть к тому, что вы всегда пишете только SMS или электронные письма.

Будьте физически активны

Активность полезна не только для вашего физического здоровья и физической формы. Физическая активность также может улучшить ваше ментальное благополучие. Каким образом?

  • Повышая вашу самооценку.
  • Помогая вам ставить цели или задачи и добиваться их.
  • Вызывая химические изменения в вашем мозге, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение.

Рекомендации по физическим упражнениям и тренировкам, которые помогут улучшить вашу физическую форму и самочувствие.

Что нужно делать?

Узнайте больше о беге и аэробных упражнениях, которые помогут улучшить физическую форму.

Почитайте упражнения на силу и гибкость, чтобы увеличить мышечную силу, улучшить равновесие и уменьшить боль в суставах.

Чего делать не стоит?

Ошибочно считать, что вы должны проводить часы в спортзале. Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни.

Учитесь новому

Новые навыки также могут улучшить ваше метательное благополучие. Каким образом?

  • Повышая уверенность в себе и самооценку.
  • Помогая вам сформировать чувство целеустремленности.
  • Помогая установить связь с другими.

Даже если чувствуете, что у вас не хватает времени или вам не нужно учиться новому, есть много разных способов начать делать что-то новое.

Что нужно делать?

  • Попытайтесь научиться готовить новые блюда. Узнайте о здоровом, сбалансированном питании.
  • Попытайтесь взять на себя новые обязанности на работе, например, стать наставником младшего коллеги или усовершенствовать свои навыки презентации.
  • Поработайте над проектом «сделай сам», например, почините сломанный велосипед, садовые ворота и т.д. В интернете есть множество бесплатных видеоуроков.
  • Запишитесь на курсы. К примеру, вы можете попытаться выучить новый язык. Попробуйте новые хобби, например, ведение блога, займитесь новым видом спорта или научитесь рисовать.

Чего делать не стоит?

Это не означает, что вам нужно приобретать новую квалификацию или сдавать экзамены, если это вас не интересует. Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни.

Делайте добро

Проявления доброты и милосердия могут помочь улучшить ваше ментальное состояние, поскольку:

  • делают жизнь более позитивной;
  • дают чувство достижения цели и самоуважения;
  • помогают установить связь с другими людьми.

Это могут быть небольшие проявления доброты по отношению к другим людям или более масштабные, например, волонтерство.

Примеры того, что вы можете попробовать:

  • поблагодарить человека за то, что он сделал для вас;
  • спросить друзей, родственников или коллег, как у них дела, и внимательно выслушать ответ;
  • провести время с друзьями или родственниками, нуждающимися в поддержке;
  • предложить помощь кому-то из знакомых/коллег в выполнении рабочего проекта;
  • волонтерство, например, помощь ВСУ, гражданским украинцам, школам, больницам или домам для людей преклонного возраста.

Обращайте внимание на текущий момент

Уделяя больше внимания моменту здесь и сейчас, вы можете улучшить свое психологическое состояние. Это касается ваших мыслей и чувств, вашего тела и мира вокруг.

Некоторые люди называют это понимание mindfulness. Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понять себя. Она может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к вызовам.

Узнайте больше об осознанности, в том числе о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы быть более внимательными в повседневной жизни.