Как получить позитив от негативных ситуаций

Нужен стресс

Нынешняя жизнь трудно представить без стрессовых ситуаций, особенно в 2020 году. Ежедневно мы слышим негативные новости, волнуемся за стабильность на работе и нервничаем, когда случаются факапы. Но краткосрочные стрессовые обстоятельства только идут нам на пользу. Видимо, у вас случалась ситуация, когда вы ошибались на работе и получали нагоняй от руководства. Конечно, у каждого реакция на такие события разная, но для всех это однозначно стрессовая ситуация. Вы замечали, что часто после такого события как появляется второе дыхание, находится правильное решение и все завершается успешно? Это все положительное влияние стресса.

Как это работает? Мозг получает сигнал об опасности и включает запасные ресурсы вашего организма. Это в свою очередь повышает скорость реакции и уровень адреналина. Поэтому вы можете с легкостью преодолеть препятствия и решить самые сложные задачи.

Положительные проявления кратковременного стресса:

• заострения внимания;
• улучшение производительности;
• увеличение энергии и энтузиазма;
• появление желания к решению проблемы;
• возникновения креативных идей.

Эти проявления помогают победить негативную ситуацию здесь и сейчас. Стресс время от времени также улучшает вашу память, активизирует интеллектуальную деятельность мозга, поэтому все задачи решаются быстрее, улучшает устойчивость организма перед другими неприятными случаями. Кроме того, небольшие эмоциональные встряски положительно влияют на иммунитет, поэтому в период эпидемий стресс может быть очень полезным. Главное - правильно его дозировать.

Стресс без накопления

Основное условие, при котором стресс приносить пользу - его краткосрочность. Если стрессовые ситуации в вашей жизни случаются часто и организму приходится постоянно мобилизоваться, то он быстро «изнашивается». Тогда начинают возникать проблемы со здоровьем, выгорания на работе и другие неприятности.

Между положительным стрессом и его накоплением и отрицательным эффектом - очень тонкая грань. Многие ученые в течение долгих лет пытались ее выделить, но этого сделать так и не удалось. Однако их мнения совпадают в одном: если после одной негативной ситуации наступает другая, стресс становится хроническим и разрушает организм.

Негативные проявления хронического стресса:

• нарушения работы жизненно важных органов (сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем);
• повышение риска возникновения смертельно опасных болезней;
• ежедневные проблемы со здоровьем: головная боль, нарушения пищеварения, бессонница
• появление вредных привычек (так называемые «запивание» и «заедания» стресса)
• агрессивность, повышенная возбудимость и тому подобное.

Как контролировать стресс?

Для того, чтобы получать от стресса только позитив, понятно, что нужно избегать его накопления. Но как это сделать в сегодняшних реалиях?

• Избегать причин стресса. Если вы находитесь в стрессе после коронавирусных новостей - просто не смотрите телевизор. Некоторых стрессовых ситуаций избежать трудно, потому что они могут совсем от вас не зависит. Однако по возможности обходите стороной то, что заставляет ваше сердце биться быстрее.
• Изменить отношение. Существует давно известное выражение: если вы не можете изменить ситуацию - измените отношение к ней. Включите логику и объективность и старайтесь понять, что от ваших чрезмерных волнений лучше не станет.
• Решайте проблему. Если ситуация такова, что вы можете решить, - приступайте к этому сразу. Чем дальше откладывать решение проблемы, тем больше будете думать о ней, а значит стресс будет накапливаться.
• Отдыхайте. Старайтесь расслабиться и достичь состояния покоя Для этого делайте то, что вам доставляет удовольствие: кто-то может успокоиться во время пробежки, кто-то - раскрашивая картину по номерам. Также можете попробовать медитацию как способ получить психоэмоциональное спокойствие.
• Давайте выход эмоциям. Когда вам хочется поплакать - смело плачьте. Это поможет снять нервное напряжение и пережить ситуацию.

Наивно полагать, что нам удастся жить без стресса с приходом нового года. Но мы можем научиться извлекать пользу из негативных ситуаций и переживать их без вреда организму.