Мультизадачность: какой вред приносит привычка делать несколько дел одновременно?

Мультизадачность убивает наш мозг.

Сначала исследователи установили, что мультизадачность одна из самых вредных привычек людей. Позже основатель стартапа WordStream и редактор Inc.com Ларри Ким утверждает, что выполнение нескольких дел одновременно наносит нашему мозгу непоправимый ущерб, со временем буквально убивает его. Он ссылается на исследования неврологов, которые пришли к выводу, что наш мозг совсем не приспособлен к мультизадачности.

Когда мы думаем, что выполняем несколько дел одновременно, на самом деле наш мозг переключается между ними, требует значительных умственных затрат. Постоянное переключение приводит к неправильным когнитивных привычек, а со временем может даже изменить плотность мозга в передней части черепной коробки. К тому же ученые выяснили, что выполнение одновременно нескольких дел приводит к снижению IQ и уменьшению эффективности работы. Больше от мультизадачности страдают мужчины, их уровень IQ во время одновременного выполнения нескольких дел иногда отвечает восьмилетнему возраста.

Снижение производительности и эффективности.

Мультизадачность негативно влияет на производительность. Одновременное выполнение нескольких дел утомляет вас и убивает желание работать. Эффективность работы также страдает: вы переключаетесь с одного задания на другое, а в результате ни одного не можете выполнить качественно. Невинное, на первый взгляд, общение в мессенджерах во время выполнения рабочего задания, например, может снизить уровень вашего IQ на 10 пунктов. А если говорить о более серьезных делах, то качество их выполнения страдает гораздо больше. К тому же на выполнение нескольких дел одновременно уходит больше времени.

Накопление стресса.

Постоянное переключение между задачами - это стресс для организма. Чем больше дел вы взялись решить, тем большую ответственность чувствуете, переживаете и негативно реагируете из-за ошибок. Вам не удается выполнить все задания вовремя, их качество страдает, а ваша производительность падает - тогда в организме вырабатываются гормоны стресса. Таким образом люди, которые пытаются делать много дел одновременно, чаще болеют, конфликтуют с окружающими, не чувствуют себя счастливыми и профессионально выгорают.

Как спастись?

Начните с удаления мультизадачности из своего резюме, а дальше работайте над искоренением вредной привычки из своей жизни. С этим вам лучше поможет справиться планирования. Записывайте все дела, которые нужно сделать и распределяйте требуемое на это время. Не хватайтесь за все сразу: начинайте с важных задач и заканчивайте свой список менее важными. Главное - не беритесь за новое дело, пока не решите уже начатое. В ходе планирования также не забудьте выделить промежуток времени на форс-мажоры.

Когда вы беретесь за выполнение важной задачи, старайтесь все факторы, которые могут вас отвлечь. Ведь даже самый короткий разговор по телефону отвлечет вас от основной задачи, к которой мозг сможет полноценно вернуться через 15 минут. Поэтому лучше выключить телефон, подать коллегам сигналы о своей занятости, не обращать внимания на звуковые сообщения о новом письме на почте и тому подобное.

Справиться со всеми накопленными делами вам поможет делегирования. Не нужно делать презентацию нового проекта и математику с ребенком одновременно. Лучше поручите задача, с которой можно справиться не только вы, кому-то другому. Не бойтесь, что от делегирования пострадает качество выполненной работы. Если правильно поставить задачу и изредка контролировать ход его выполнения, вы останетесь только в выигрыше.

По всем делам не забывайте об отдыхе. Когда выполнили одно задание, позвольте себе сделать перерыв: выпить кофе, поговорить с коллегами или даже прочитать несколько страниц любимой книги. Небольшой отдых поможет вам без потерь для организма переходить от одного дела к другому и не отвлекаться во время работы над важной задачей