Пять советов, как спокойно пережить позор.

Механизм возникновения

Очевидно, что каждый человек по-разному воспринимает позор и факапы (от англ. "Fuck up" - проиграть, провалиться, достать поражение). Кто-то может вообще не зацикливаться, даже после полного поражения на публичном выступлении, обнаружив полную некомпетенции ... Другой человек будет долго «умирать» за то, что не заметила расстегнутую молнию и так прошла через весь город. А факапы на корпоративе? Это вообще свое, жизненное ...

Зависит такое индивидуальное восприятие опять же от детских поражений, и как на них реагировали родители. Если детская шалость спровоцировала у родителей сильный уровень осуждения и даже отвращения, ребенок навсегда получает страх быть недостойным родительской любви. Этот же страх несоответствия ожиданиям затем трансформируется в стыд и срабатывает в дальнейших жизненных ситуациях, во взрослом возрасте тоже. То есть с осуждением близких людей в несформированной психологически ребенка (дети все беззащитны перед родителями) формируется чувство стыда - социализированная отвращение к себе.

Чувство стыда - это страх позора, страх осуждения со стороны общества, со стороны группы знакомых, друзей или родственников, за поступок, который не соответствует правилам внутри этой группы или сообщества.

На долгое время в такого ребенка заселяется «наблюдатель», воображаемый критик и носитель правильных действий. Вот он и побуждать через любое поражение чувствовать позор. Этот фантом не имеет ничего общего с теми людьми, которые стали реальными свидетелями нашего факапу, но больше страдаем именно от него.

Механизм удаления

Сразу зададимся вопросом: что делаем такого, чтобы чувствовать позор, злость на себя и потакать внутреннем «наблюдателю»? Стоит факап отречение самого себя? Это вряд ли ... Все подобные моменты нужно обрабатывать. Поэтому мы собрали несколько действенных советов, чтобы разумно воспринимать подобные поражения и даже вращать их на пользу.

Примите душ и поговорите с зеркалом

Психологи советуют после позорной ситуации неторопливо принять душ. Вода смоет нагатив, поможет успокоиться. После стать перед зеркалом, глядя в глаза своему отражению, сказать: «Ничего не было», несколько раз, пока не наступит успокоение.

Утолите внутреннего «наблюдателя» и память, чтобы не подливала топлива

Каждый новый проигранный в памяти эпизод позора подогревать неприятные ощущения. Прекратите прокручивать моменты. Поверьте нам, никто не думает об этой ситуации больше чем вы. Если снова наступит момент ротации, переключайтесь на повторение таблицы умножения, или слова песни, которая придет на память, словом делайте уже что-то другое!

Проговорите ситуацию

Так, психологи советуют обсуждать ситуацию с людьми, которым доверяете. Мы считаем, такой человек должен быть действительно выбранной: мудрой, тактической и уметь хранить секреты других. Поскольку равных в мире только 2%, то в случае нахождения такого человека, советуем выговориться во Вселенную (в открытое небо, один), или обратиться к психологу, если ситуация действительно патовая.

Перенесите ситуацию на несколько лет (старт от 5)

Еще одна действенная совет от психологов: представить позорную ситуацию лет так через 5+. Уверены, восприятие будет совсем другое, не так глобально и с юмором, а он продлевает жизнь.

Поддержите и защитите своего внутренего ребенка

Представьте себя в глубоком детстве, мысленно поддержите, пожалейте и защитите малыша - ведь сейчас вы сильная зрелый человек, со стабильной психикой, которой под силу пережить любые факапы, извлечь из них опыт, и защитить собственную личность от стыда.

Так, действительно нет ситуаций, которые стоят глобального стыда. Все решается, забывается, приобретается бесценный опыт. Но сожжены нервы не восстанавливаются, помнить об этом. Будем развивать в себе дружеское отношение к неожиданным ситуациям, прощать себе, не прибегая к самонакруту и ​​самоуничтожения. Самое главное - поддерживать и защищать своих детей, чтобы не испортить им жизнь своим некорректным поведением.